目录：假期前计划:健康的就餐选择跟酒店礼宾交谈或在互联网上搜索。询问餐厅提供外卖盒餐。避免自助餐。逃避食物和饮料的陷阱，牢记80-20规则。·避免大量甜的混合饮料。·当你

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减肥最好的方法是进行公道的锻炼，是需要进程的，节食和减肥药物对身体的健康不利，应当避免。根据自己身体的实际情况进行公道地锻炼，适当进行，长时间坚持，同时公道饮食，营养均衡，避免

营养代餐 体重增加 饮食结构

研究表明：体重增加10%，胆固醇平均增加18．5，冠心病危险增加38%；体重增加20%，冠心病危险增加86%，有糖尿病的高血压病人比没有糖尿病的高血压病人冠心病得病率增加1倍。

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可以多喝点绿茶，或荷叶泡水也能够，平时少吃油腻煎炒的东西，饮食3餐均衡不要暴饮暴食，也不要加餐。

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