椭圆机和跑步机都是非常好的有氧运动设备。它们各有优缺点，选择适合自己的机器，结合正确的使用方式和健身计划，可以让我们实现更好的健身效果。椭圆机和跑步机是健身房里最常见

体育健身 优缺点 两种 优劣

1、先定好两个点，两点之间距离要按照一定的尺寸测量好。2、定好短轴距离，与长轴是相垂直的关系。在短轴上拴一根绳子，先画一个半圆。3、用笔尖拉着细线旋转一周，就能画出椭圆。

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练椭圆机多久可以瘦要看你的具体情况。如果你是1个刚刚开始减肥的人，那末建议你每天练习椭圆机的时间不要太长，可以从10分钟开始，逐步增加到30分钟。这样可以免运动过度，致使身

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椭圆机减肥效果还是不错的。椭圆机是1种有氧运动器械，它摹拟了人类行走和跑步的动作，通过脚踏板的上下运动，让身体产生连续的运动。这类运动方式可以有效地锻炼人体的心肺功能，

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椭圆性能减肥，但是要坚持。椭圆机的运动方式是摹拟人类走路或跑步的动作，因此可以有效地锻炼腿部肌肉和臀部肌肉，同时也能够加强核心肌群的训练。这些运动对减肥来讲非常重要，由

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椭圆性能辅助瘦腿。椭圆机锻炼的是全身肌肉，包括腿部肌肉。在使用椭圆机时，腿部肌肉会得到充分的锻炼，从而增强肌肉气力、提高肌肉紧致度。另外，椭圆机还能够加速脂肪的燃烧，从而

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椭圆机主要减腰部、臀部和大腿的赘肉。在使用椭圆机的时候，我们需要保持身体的平衡，这就需要我们的腰部肌肉、臀部肌肉不断地收缩和放松。这样1来，就能够有效地锻炼腰部肌肉，到

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