第一日：准备阶段充分认识吸烟的多种危害，增加戒烟的决心。当日尽可能不要和那些仍在吸烟的人呆在一起。一日三餐以水果或水果汁为主食，少吃肉、鱼、鸡类食物，不要喝咖啡和其他酒

五日戒烟法介绍词 五日戒烟法是针对个人还是群体 5日戒烟法所包括的五个步骤