瘦腰收腹:step1 平躺,两手交叉枕在头下,双脚并拢,膝盖弯起,然后将头稍稍抬起。如果有人能够帮助捉住双脚,动作将会更容易。step2 腰部略微用力,挺起上身,右肘碰左膝,左肘碰右膝,左右
哺乳妈妈胃口不佳时,会吃1些辛辣食品来开胃。但这样会加重妈妈的内热,容易出现口舌生疮、大便秘结等不适,因此,产后1个月内不宜吃生蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜等刺激性食品。在
分娩时的疲劳,会使肠胃的作用较弱,因此刚分娩时1~3天应吃些较容易消化的食品,任何油腻粗糙的食品应避免食用(例如:油炸物、较粗硬的菜梗及豆、蛋类易产气之食品等),以减轻肠胃之负
仰卧起坐是可以减肚子的。仰卧起坐是帮助女性消灭小肚腩最有效的方法。它是1种无负重的有氧运动,它不但可以减去过剩的赘肉和脂肪,紧致腰腹部的皮肤,还有益于卵巢排卵和宫腔保