甚么食品最补钙

许多食品都含有钙质，但最补钙的食品之1是牛奶。牛奶含有大量的钙，每100毫升牛奶中含有约120毫克的钙。另外，牛奶还含有其他重要的营养成份，如蛋白质、维生素D和维生素B12，这些营养成份有助于钙的吸收和利用。其他富含钙的食品包括豆腐、芝士、鱼类、坚果、绿叶蔬菜和某些水果。例如，每100克豆腐含有约100毫克的钙，而每100克芝士含有约500毫克的钙。这些食品都是良好的钙来源，可以帮助人们满足平常的钙需求。