怎样吃纳豆不上火

1.选择1些佐料来调味纳豆，这样可以减少辛辣成份的摄取。比如，我们可以用1些酱油、芝麻酱、味噌等来调味纳豆，这些佐料不但可以增加纳豆的口感，还可以下降辣味。

2.选择低辣的纳豆品牌来食用。在市场上，有1些品牌的纳豆相对来讲辣味比较轻，这些纳豆不但口感好，而且对身体的刺激也比较小，不容易引发上火。

3.选择平淡的食品来搭配，这样也能够减少辣味的刺激。比如，我们可以搭配1些蔬菜、豆腐等食品来食用纳豆，这样不但可以增加营养，还可以下降辣味的刺激。

4.适当控制食用量，避免1次吃太多。纳豆虽然营养丰富，但是过量食用容易引发上火，给身体带来不适。因此，我们在食用纳豆的时候，应当适当控制食用量，避免1次吃太多。