怎样扭腰才能起到瘦腰作用

扭腰的动作正确性、频率、力度、时间、姿式等都会影响到它的效果。正确的扭腰动作应当是从腰部开始，向左或向右旋转，同时上半身也要随着转动，但是下半身要保持不动。这样才能够使腰部的肌肉得到充分的拉伸和锻炼，从而起到瘦腰的作用。1般来讲，每天扭腰的次数应当控制在20次左右，每次扭腰的时间也不宜太长，以5⑴0秒为好。同时，扭腰的力度也要根据个人的身体情况来调剂，不同的人扭腰的力度也会有所不同。