精选回答
常常掉头发需要注意饮食，护理头发和注意推拿保养等，具体参考以下：
首先，注意饮食。头发的生长需要各种营养物资的支持，如蛋白质、维生素、矿物资等。因此，我们应当保证每天摄取足够的营养物资，多吃1些富含蛋白质的食品，如鸡肉、鱼肉、豆类等，同时多吃1些富含维生素和矿物资的食品，如蔬菜、水果、坚果等。
其次，注意头发的护理。常常使用电吹风、烫发器等热工具会对头发造成伤害，因此我们应当尽可能减少使用这些工具。另外，我们还应当选择合适自己的洗发水和护发素，避免使用过于刺激性的产品。在洗头时，应当用温水而不是热水，柔柔地推拿头皮，避免过度磨擦头发。
另外，推拿头皮。头皮推拿可以增进头皮的血液循环，增加头发的营养供应，从而改良头发的生长状态。我们可以在洗头时用指腹柔柔地推拿头皮，或使用专门的头皮推拿器进行推拿。
最后，我们需要注意减轻压力。压力是致使头发掉落的重要因素之1，因此我们应当尽可能减轻自己的压力。可以通过运动、听音乐、读书等方式来放松自己，减缓压力。另外，我们还可以寻求心理咨询师的帮助，学习1些应对压力的技能。
