精选回答
1.生活的3分之1都是在床上度过，枕头高低软硬直接影响颈椎，1个好的枕头应能支持颈椎的生理曲线，并保持颈椎的平直。枕要有弹性，枕芯应选用木棉，中空的高弹棉或麦粒皮。如平躺，枕头高度约5厘米(压后)；喜欢侧躺的，高度约10厘米。平躺时，枕头的下边沿垫在肩胛骨上方，颈部不会脱空。
2.颈部遭到寒冷的刺激会致使肌肉血管痉挛，加重颈呆板疼痛。秋季和冬季，要穿高领服装；天气稍热，夜间睡觉时要注意避免颈肩受凉；酷热季节，空调温度不要太低。
3.使身体暖和，并能减缓痛感。饮1口热的茶会从口中升高，蔓延至颈部，肩部，手臂，背部。生姜能减轻肌肉疼痛，具有较好的效果。
4.工作时间在1小时以上，应休息几分钟，做颈部运动或推拿，轻轻推拿疼痛部位，找出颈痛部位，用手轻按，然后把头转到另外一边，低下下巴与肩膀接触。这会放松抽筋的肌肉，减缓局部紧张。反复做20个步骤。
