我们腰上的赘肉使用甚么方法消除啊？

1、缩腹走路法，首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。对练瑜伽或练发声的人而言，这是1种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，增进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。
2、揉擦腹部，练习者仰卧于床上，两手相叠，放在腹上，以顺时针，逆时针方向各推拿50圈;然后，两手分开放在腹上，上下往复推拿50次。要求不意图念，可以憋口气把腹部顶起来练习，早晚1组。