日期:2024-05-09 13:14:05来源:健康问答人气: 我来评论
1、体转瘦身操。收腹坐在垫子上,双脚并拢,膝盖向上曲折成90度,上身稍稍向后倾,双手握住小球放在胸前。下身保持不动,腰部渐渐向左边转,拉伸腰部线条,保持5秒。上身渐渐恢复向正面后,渐渐向右边转,保持5秒。此动作左右为1组,重复15⑵0组。2、椅子瘦身操。收腹坐在椅子边沿,双手捉住椅子后两侧,双脚并拢,眼望前方呈准备姿式。双手用力支持,双脚最大限度向上抬起,保持5秒。双脚渐渐放下使小腿与地面平行,保持5秒。此动作重复20次。