精选回答
双脚站距与肩宽或略宽于肩，躯干挺直，保持腹部收紧，髌骨的对准2，3脚指方向，膝关节无摆动，下蹲时膝屈90为最好。吸气，躯干适度前倾，呼气抬起保持膝关节不超过脚尖。感受腿部前侧有收紧的感觉。此动作合适腿部前侧脂肪比较多的美眉们，坚持12⑴5次，3⑷组便可。(合适脂肪型粗腿)
双脚站距与肩宽或略宽于肩，躯干挺直，保持腹部收紧，髌骨的对准2，3脚指方向，膝关节无摆动，下蹲时膝屈90为最好。吸气，躯干适度前倾，呼气抬起保持膝关节不超过脚尖。感受腿部前侧有收紧的感觉。此动作合适腿部前侧脂肪比较多的美眉们，坚持12⑴5次，3⑷组便可。(合适脂肪型粗腿)
