手臂减肥操的具体做法是甚么呢？

1.站立，举起双臂至头部上方，然后双手手掌相贴。左右摆动身体，这时候候腹部收紧，腿部不能曲折，双腿也要挺直。
2.原地站立，向前伸直抬起双臂至与肩同高，手掌相贴。把注意力集中腹部，双臂摆动到身体1侧，渐渐旋转。注意旋转的时候要渐渐吐气，当转回到原来正面的位置时再吸气。反方向一样动作练习30秒。
3.原地站立，双手掌仍然相贴，抬起手臂到身体斜上方位置，接着渐渐降落手臂。反方向做一样动作。注意要调剂好呼吸，手臂在上升和降落的时候都要伸直。