日期：2024-05-08 06:22:03来源：健康问答人气： 我来评论
坐在沙发上，在脚踝的部位夹1个靠垫，然后将小腿抬起、放下。腿抬起时尽量要平，放下时要慢1些。只要靠垫不掉就好了。这个动作可以紧实大腿内侧肌肉。如果你平时很少运动，开始可能做几次就会觉得酸痛，不要紧，万事开头难，休息1下再继续
