精选回答
1.步行减肥：坚持步行锻炼.每周最少5天,每天步行锻炼45分钟,行程约 5千米（保持1定的速度）.
2.户外运动：每周3--⑸次的户外运动,是1种消耗体内脂肪,,提高活力的好方法.但每次时间在20分钟以上。
3.吃流质食品：用流质食品代替平常膳食,但要注意选择的食品应充分提供你所需的营养.
