每天坐着，感觉腰上都围着1游泳圈了，怎样办，那末多肉，怎样瘦掉腰上腹上的赘肉呢？

30%的人胖不是由于吃的多，而是由于生活习惯不好，吃完就座这非常容易长肚 子，所以我现在吃完饭我都站这玩电脑。 真想减肚子我给你以下建议 首先控制饮食，多吃蔬菜水果，主食和肉类不要同吃，多吃粗粮，不要留宿便 油炸的东西千万别吃，热量奇高 减肚子上的肉的话我建议你可以做1些针对性的运动，比如转呼啦圈。 我个人减肚子的方法是，快步走，而且必须挺胸收腹，呼吸均匀，这样效果非常好，由于这是有痒运动，而且消耗不大，时间长的话，对减肚子非常有效果，而且可以减去腿部的脂肪，要注意的是，如果不想要腿部肌肉的话，运动完坐坐腿部舒展运动或多推拿1下腿部，让肌酸释放，这样就不会长肌肉了。 饮食也略微控制下，多吃写粗粮比如玉米，增进排便的， 尽可能不要有宿便，这样人材会更健康。