身上的肉松垮垮的，想把肥肉锻炼成肌肉，有甚么方法可以锻炼呢？

其实锻炼腹肌、手臂肌肉最有效的方法就是仰卧起坐、俯卧撑还有手抓高处让身体垂直悬空，用腰腹的力往上抬起身体，就能够很好的使脂肪消耗变成肌肉，也能够通过跑步来锻炼腿部肌肉，需坚持，可以很好的保持住1个完善的体型。