正位瑜伽——幻椅式

正位瑜伽是1种非常流行的瑜伽练习方式，它可以帮助人们放松身心，增强身体的柔韧性和平衡能力。其中，幻椅式是1种非常有趣的瑜伽姿式，它可以帮助人们锻炼腹部和背部肌肉，同时还可以提高身体的调和性。

幻椅式的练习方法非常简单，首先需要找到1个稳定的椅子，然后将椅子背面靠在墙上，让椅子的坐位面朝向自己。接着，将双手放在椅子的坐位上，手指向前，然后将身体向前倾斜，直到头部和手臂都舒展到椅子的另外一侧。此时，身体应当显现出1个倒立的姿式，双脚离地，身体重心在手臂和头部上。

在练习幻椅式的进程中，需要注意以下几点：1.保持呼吸安稳：在练习幻椅式时，需要保持呼吸安稳，不要过于用力或屏住呼吸，这样可以帮助身体更好地放松。2.注意身体的平衡：在练习幻椅式时，需要注意身体的平衡，特别是在身体倒立的时候，需要保持手臂和头部的稳定性，避免身体摇晃或失去平衡。3.适当调剂姿式：在练习幻椅式时，如果感觉身体不舒服或姿式不正确，可以适当调剂姿式，避免对身体造成不良影响。